Gruppe am Matthias-Schmidt-Berg

Harzhirt ist eine Ini­tia­tive von alt­ein­ge­sessenen Harzern aller Alters­klassen, die sich sehr für ihren Lebens­raum en­ga­gieren. Sie kennen viele idyl­lische Win­kel, die Sie Ihnen gerne zeigen werden.

Ob es sich nun um die Auswahl der passenden Steigungen für Ihre erste Radtour oder die schönste Loipe für Ihre zwanzigste Lang­lauf­tour handelt, die Harzhirten kennen sich aus im Harz.

Einen erfrischenden Drink oder einen heißen Tee halten wir für Sie bereit.

 
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Ihr Harzhirt

Der persönliche Tourguide für
Skiport, Radsport, Nordic Walking, Schnupper-Walking,
Wellness-Walking im Harz

Nordic Walking

... ist mehr, als "Spazierengehen mit Stöcken". Durch die richtige Technik werden fast doppelt soviele Muskeln beansprucht, und das sogar besonders gleichmäßig und nachhaltig. Um die Grundlagen zu erlernen benötigt man ca. acht bis zwölf Gänge mit einem geübten Trainer. Dies wird von den meisten Krankenkassen sogar als Präventivmaßnahme gefördert.

In Sankt Andreasberg wartet der Nordic Walking Park auf Sie.

Schwierigkeitsgrade

Um die Muskeln, Sehnen und Gelenke von Armen, Beinen und Nacken nicht zu überfordern, tasten sich professionelle Trainer behutsam an die zumutbare Leistungsstufe heran. Eine Pulsuhr ist hierfür hilfreich.

Geringer Schwierigkeitsgrad - Basic Level

  • Ausführliche Übungen zur Muskelmobilisierung und Vorbereitung der Bänder und Gelenke.
  • Handhabung der Nording-Walking Stöcke
  • Koordinationsübungen
  • Kontrolle von Kleidung und Schuhwerk
  • Richtiger Umgang mit Speisen und Getränken
  • Walkingstrecke mit geringen Höhenunterschieden und auf Einsteiger abgestimmte Streckenlänge (max. fünf Kilometer)

Mittlerer Schwierigkeitsgrad - Advanced Level

  • Streckenlänge fünf bis acht Kilometer
  • Moderates Höhenprofil bis ca. 100m Gesamtdifferenz
  • Kräftigungsübungen
  • Training der eigenständigen Puls- und Leistungskontrolle
  • Übungen zur Steuerung der Leistung durch bewusst veränderten Stockeinsatz

Leistungsstufe - Top Walker Level

  • Streckenlänge bis 18km
  • Anspruchsvolles Höhenprofil bis ca. 250m Gesamtdifferenz
  • Umfangreiche Kräftigungsübungen
  • Eigenständige Puls- und Leistungskontrolle
  • Eigenständige Kontrolle der Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr
  • Leistungssteigerung bis zum Nordic Jumping

Teilnehmergebühren

10,- bis 15,00 Euro je Person ohne/mit Stockbereitstellung
Gruppen ab 5 Personen erhalten Sondertarife.

Termine

aktuelle Termine ...

jederzeit nach Absprache
Anmeldung ist erforderlich
Tel 05582/8146 oder per
e-mail:harzhirt@web.de

Weitere Informationen erhalten Sie bei:
Werner Schrader
Mühlenstraße 17
37444 Sankt Andreasberg

   
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